Basic Fitness Basics for Show Agalu

 Kulimbitsa agalu kukuchulukirachulukira. Ndipo kwa agalu owonetsera, ndizofunika kwambiri. Kodi njira iyi ndi yotani ndipo ndani ayenera kupita kuti akhale olimba? 

Ndi chiyani chomwe chikuphatikizidwa mu lingaliro la kulimbitsa thupi kwa agalu owonetsera?

Kulimbitsa thupi kwenikweni kwa agalu owonetsa ndi masewera olimbitsa thupi omwe ali ndi:

• kukhala ndi mpikisano wakunja kwa thupi, miyendo yakutsogolo ndi yakumbuyo
• kukhalabe ndi mpikisano wakunja kwa thunthu, miyendo yakutsogolo ndi yakumbuyo
• kuchita masewera olimbitsa thupi.

 Eni ake ambiri amatembenukira kwa wophunzitsa zolimbitsa thupi ali ndi vuto: galuyo samangoyenda pakafunika komanso pamayendedwe oyenera, kapena amangoyenda koma samanyamula mutu wake, amachoka mwachangu kwambiri, kapena samalowa munjirayo. Zifukwa zingakhale zosiyana, koma nthawi zambiri izi zimakhala chifukwa cha kuwonjezereka kolakwika kwa galu kapena maphunziro osakwanira. Kulimbitsa thupi koyambira kumakupatsani mwayi "kulinganiza" galu, kukhala ndi luso lofunikira. 

Chifukwa chiyani kulimbitsa thupi ndikofunikira kwa agalu owonetsa?

Galu wolimbitsa thupi nthawi zonse amapeza zotsatira zabwino mu mphete ndikusiya ochita nawo mpikisano, chifukwa amatha kudziwonetsera m'njira yochititsa chidwi kwambiri.

Kodi kulimbitsa thupi kwa galu kumasiyana bwanji ndi kulimba wamba?

• Kuwongolera machitidwe a minofu ndi mafupa kuti apange mawonekedwe okongola molingana ndi mtundu wamtundu. Choncho, kugwira ntchito ndi Greyhound ya ku Italy kudzakhala kosiyana kwambiri ndi kugwira ntchito ndi Labrador, ndikugwira ntchito ndi Dachshund pogwira ntchito ndi Welsh Terrier, chifukwa ali ndi kunja kosiyana.
• Kusakhalapo kwa nthawi yayitali ya aerobic ndi kuphulika (sprint) - kupirira kwakukulu mu mphete sikofunikira.
• Maphunziro poganizira zofunikira za mphete. Nthawi zambiri agalu opambana ndi omwe angathe okha (osati mothandizidwa ndi wothandizira) kutenga mawonekedwe awonetsero ndikukhala momwemo nthawi zonse woweruza akuwunika. Uwu ndi umboni wa chitukuko ndi thanzi la minofu ndi mafupa. Pali mphete zokhala ndi poterera, ndipo galu amafunikira luso lapadera kuti azitha kusinthana mosinthana kuti asavulale.
• Imakhudza minofu ndi mafupa dongosolo kokha ndi anaerobic katundu, mwachitsanzo Mukhoza kuchita masewera olimbitsa thupi ndi galu tsiku lililonse, kupereka thupi maola 24 kuti achire.
• Kuphatikizika kocheperako pantchito ya zida zowonjezera.

Kodi maubwino oyambira olimba agalu owonetsa ndi otani?

1. Zosavuta kuphunzira kunyumba.
2. Osachepera contraindications.
3. Nthawi yoyenera ya gawo. Mwachitsanzo, mutha kuthera mphindi 15 mukuyenda mukuchita masewera olimbitsa thupi - ndipo izi zikhala zokwanira.
4. Kuphunzira kwa minofu yonse, kuphatikizapo yakuya, ndi minofu yakuya imakhala ndi udindo wokhazikika komanso wokwanira.
5. Kuwongolera kwapamwamba, kuyika kwa khosi ndi miyendo.
6. Kuthamanga kwa njira za metabolic m'thupi.
7. Kupititsa patsogolo kugwirizana.

Kodi pali zoyipa zilizonse pakuwonetsa kulimba kwa agalu?

• Maphunzirowa ayenera kuchitika pafupipafupi. Kulimbitsa thupi kwanthawi zonse kumachiritso ndikokwanira kuchita 1 - 2 pa sabata, koma ndi thanzi labwino, inu kapena galu simungathe kumasuka. Mukamachita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi, mudzawonanso zotsatira za maphunzirowo. Ngati simungathe kuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi 15 tsiku lililonse, yesani 2-3 pa sabata. Apo ayi, sipadzakhala zotsatira.

Momwe Mungapangire Makhalidwe Olimbitsa Thupi a Agalu

Kulimbitsa Thupi Kwa Agalu Owonetsera: Zolimbitsa thupi